Alimentazione Gentile

Sperimenta il piacere di mangiare con consapevolezza e amare te stessa

Quante volte...

Ti sei rimproverata per aver esagerato durante una cena con gli amici? Ti sei sentita in colpa per aver mangiato un dolce dopo cena? Ti sei guardata allo specchio e con atteggiamento critico ti sei detta :"da domani ti metti a dieta!!!"? Hai avuto voglia di un cibo sfizioso e ti sei detta: "meglio se non lo mangio”… per poi finire tutta la confezione? Ti sei messa a dieta… ma poi hai sempre recuperato il peso con gli interessi?

TI SVELO UN SEGRETO

Amare il buon cibo è una tua risorsa, non un tuo limite

Alimentazione Gentile

Alimentazione Gentile è il mio percorso pratico ed esperienziale con cui ti aiuto a metterti in ascolto con la tua mente e il tuo corpo e a entrare in sintonia con il tuo modo di mangiare.

Se hai un rapporto difficile con il cibo, sei sempre a dieta, il tuo umore dipende da cosa dice la tua bilancia, oppure ti senti sempre in colpa quando mangi più del solito, alterni periodi di controllo a periodi di perdita di controllo e il tuo peso oscilla continuamente, con Alimentazione Gentile impari ad ascoltarti, fidarti delle sensazioni di fame e sazietà e, soprattutto, accettare la tua immagine allo specchio.

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Con Alimentazione Gentile impari a

mangiare senza sensi di colpa

fidarti di te stessa e riconoscere i segnali di fame e sazietà

avere un rapporto sereno con l'alimentazione e con il tuo corpo

spezzare il circolo vizioso tra emozioni e cibo

passare dall'autocontrollo all'autoregolazione

disinnescare il tuo dialogo critico interiore

Ma non è tutto

Con questo percorso di alimentazione consapevole il mio obiettivo è fornirti le competenze e le strategie necessarie per creare un rapporto sano e bilanciato con il cibo. È importante comprendere che seguire una dieta senza adottare un approccio mentale adeguato all'alimentazione può essere dannoso, creando meccanismi psicologici e circoli viziosi che amplificano le difficoltà invece di risolverle.

VOGLIO ESSERE GENTILE

Le fasi del percorso

Con Alimentazione Gentile ti accompagnerò attraverso 5 fasi

Definizione del problema

ti aiuto a prendere consapevolezza dei circoli viziosi che ti portano a mangiare in eccesso

Alimentazione consapevole

ti aiuto a prendere consapevolezza dei circoli viziosi che ti portano a mangiare in eccesso

Rompi le regole

identifichiamo le regole dietetiche che influenzano le tue scelte alimentari e sfatiamo i falsi miti della dieta

Tu vali!​

inizi a svincolare il tuo valore come persona dal numero sulla bilancia con esercizi specifici per aumentare la tua autostima

Cambia prospettiva​

impari ad ascoltare il tuo corpo, fidarti delle tue sensazioni di fame e sazietà e accettare la tua immagine allo specchio​

Cambia prospettiva​

impari ad ascoltare il tuo corpo, fidarti delle tue sensazioni di fame e sazietà e accettare la tua immagine allo specchio​

Cosa distingue Alimentazione Gentile dagli altri percorsi di alimentazione consapevole ?

Non è solo un percorso psicoeducativo

Si tratta di un percorso trasformativo che affronta gli stati più profondi del problema tramite alcune tecniche psicoterapeutiche. Questo consente di mantenere il cambiamento a lungo termine.

Non cambia solo il rapporto con il cibo

Cambia anche rapporto con te stessa affrontando i meccanismi che mantengono il rapporto disfunzionale con il cibo: bassa autostima, comunicazione non assertiva, eventi traumatici che bloccano il cambiamento

Alimentazione Gentile

è il percorso adatto a me?

Fa per te se...

  • sei stanca di vivere perennemente a dieta
  • ti rifugi sul cibo ogni volta che sei in difficoltà
  • pensi sempre di mangiare troppo
  • dopo anni di lotta con il cibo pensi che per te non ci sia nessuna soluzione
  • mangi velocemente e compulsivamente
  • hai un immagine del corpo negativa
  • ti senti sempre inadeguata
  • hai paura del giudizio degli altri

Non fa per te se...

  • hai un disturbo alimentare ( vedi FAQ )
  • vuoi soluzione immediate senza metterti in gioco per cambiare
  • stai cercando un percorso di perdita di peso
  • non riesci a ritagliarti del tempo da dedicare al percorso
Marianna Pisano Psicologa - Portrait

Mi presento

Sono Marianna Pisano, psicoterapeuta specializzata nel trattamento dei disturbi dell’alimentazione e della nutrizione.

Con i miei percorsi ti aiuto a ricostruire il rapporto con il cibo e con il corpo accompagnandoti passo passo mentre ti liberi dalle catene emotive e dai giudizi che ti impediscono di mangiare liberamente e sentirti più sicura.

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Marianna Pisano Psicologa - Portrait

Hai bisogno di un chiarimento?

Come psicologa specializzata nei disturbi alimentari, so bene quanto sia difficile affrontare queste difficoltà. Il primo passo è prendere consapevolezza del problema.

Magari pensi che ciò che stai vivendo sia solamente una fase temporanea, che sia possibile superarla da soli, oppure che affrontare la situazione richieda una modifica dei tuoi obiettivi di peso. Forse solo pensare di parlarne ti provoca ansia e ti blocca.

Qualunque sia il tuo dubbio o la tua preoccupazione, se desideri esplorare queste sfide prima di intraprendere un percorso terapeutico, ti incoraggio a fissare una call conoscitiva gratuita.

Durante questa chiamata, ti offrirò uno spazio di ascolto sicuro e privo di giudizio, dove potrai condividere apertamente le tue preoccupazioni legate al tuo rapporto con il cibo e al corpo. Insieme, cercheremo di comprendere se e in che modo posso esserti d’aiuto.

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LE VOSTRE PAROLE SU

Alimentazione Gentile

Grazie al percorso di Alimentazione Gentile appena concluso con la Dott.ssa Marianna, ho acquisito strumenti che mi stanno permettendo di gestire in modo più consapevole ed equilibrato tutto ciò che riguarda l’alimentazione, dal consumo di un pasto all’ansia legata a determinate situazioni. Di riflesso, questi strumenti non si limitano al “solo cibo”, c’è sempre altro dietro ad un disturbo alimentare o alla manifestazione di un disagio. In cuor nostro lo sappiamo, ma quando siamo nella sofferenza manchiamo di lucidità e ci perdiamo in vicoli bui dove viene meno anche la razionalità. Ed è qui che il ruolo della dottoressa è stato (ed è) fondamentale: facendomi da specchio e ponendomi le domande giuste, arriva a toccare le corde emotive che accendono le risposte che mi fanno “ritrovare la strada”, uscendo dai quei vicoli nebbiosi. Non è facile, durante il percorso si cade, anche ripetutamente. Ciò che conta però è rialzarsi e proseguire, sempre. Un grazie alla Dottoressa, empatica, rispettosa e molto paziente.
Maria Luisa
Ho seguito con la Dott.ssa Pisano il percorso di Alimentazione Gentile e le sono immensamente grata per la cura, la dolcezza e la professionalità con cui mi ha aiutata a riprendere il contatto con i miei sensi, imparare ad ascoltare i miei bisogni e ritrovare il controllo sul mio modo mangiare. Questo percorso va ben oltre la sfera alimentare; è una bellissima esperienza che coinvolge completamente il corpo, il cuore e la mente.
Claudia
Il percorso di Alimentazione Gentile è stato estremamente utile e i validi consigli della Dr.ssa Pisano mi accompagneranno per tutta la vita!!!
Laura

Domande Frequenti

Clicca su ogni voce per leggere la risposta

Ho un disturbo alimentare, è possibile seguire questo percorso? + -

Dipende. Se soffri di Anoressia o Bulimia Nervosa è meglio intervenire prima sui meccanismi di
mantenimento specifici del problema e fare il percorso successivamente. Nei casi di Binge Eating Disorder
(BED) Night Eating Disorder (NES), Ortoressia è possibile seguire il percorso come trattamento del disturbo
dopo una valutazione psicodiagnostica e anamnestica.

Ho sofferto di anoressia nervosa ma ho ancora una alimentazione rigida + -

Il percorso può essere molto utile come prevenzione delle ricadute in seguito alla terapia per il Disturbo del Comportamento Alimentare.

Non soffro di fame emotiva ma voglio imparare a mangiare consapevolmente + -

In questo caso ti consiglio di fissare un call informativa gratuita con me per poter personalizzare il percorso in base alle tue esigenze.

Posso fare questo percorso anche se sono minorenne? + -

Si, il percorso si è dimostrato molto utile anche con pre-adolescenti e adolescenti. In questo caso sarà
necessario che i tuoi genitori (o tutore legale) ti accompagnino alla prima visita per poter firmare del
documenti che mi autorizzano a iniziare il percorso con te. Nel caso di pazienti minorenni sono inoltre previsti degli incontri psicoeducativi con i genitori (o tutore legale).

E' necessario fare la terapia in studio? + -

No, è possibile fare il percorso anche online. Le ricerche recenti hanno confermato che la terapia online ha la stessa efficacia della terapia in presenza.

Ho concluso un percorso di perdita di peso e ho paura di non riuscire a mantenere i risultati raggiunti + -

Il percorso può essere un'ottima soluzione per riuscire ad avere un'alimentazione flessibile, riuscire a sintonizzarti con i segnali di fame e sazietà e mantenere il peso nel lungo periodo.

Voglio perdere peso, puo essere utile il percorso? + -

Alimentazione Gentile non è un percorso di perdita di peso e non è adatto se vuoi dare la priorità alla dieta. Se sei disposta a lavorare sui meccanismi cognitivi ed emotivi che hanno sempre condizionato il tuo rapporto con il cibo Alimentazione Gentile è indicato prima di un percorso di perdita di peso per aiutarti a raggiungere e mantenere i risultati a lungo termine. Non tutti i percorsi di dimagrimento condividono gli stessi valori di Alimentazione Gentile per questo è necessario mettermi in contatto con il tuo dietista/nutrizionista per poter collaborare.

Richiedi un incontro conoscitivo gratuito

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